Setembre és per a molts el final de las vacances i l’inici de la tornada a feina, el col·legi i la resta d’obligacions. No és fàcil tornar a la rutina, però amb actitud positiva i certes pautes, ens serà més fàcil aconseguir-ho.
Pren nota!
1- Tornar a la rutina de manera progressiva. És important donar-nos un temps per anar-nos adaptant i per anar incorporant les noves tasques i els nous horaris.
2- L’actitud ho és tot. Intenta mantenir una actitud positiva quan et llevis i pensa en aquells moments de desconnexió que puguis tenir durant el dia.
3- Cuida l’alimentació i inclou aliments que t’aportin energia per afrontar la rutina diaria. Les fruites, verdures, peix i llegums t\’aportaran vitalitat i et donaran les vitamines i l’energia necessària per la tornada al dia a dia.
4- Tingues una bona higiene del son. Un descans adequat és molt important per tal que el nostre organisme es recuperi física i emocionalment. La falta de descans produeix irritabilitat, estrès, cansanci i falta de rendiment.
5- Reservar-se moments de relax per agafar el dia amb energia és fonamental per la nostra salut mental, sobretot en períodes d\’estrès emocional, com la tornada de les vacances. Pots fer ioga, meditació, mindfulness…
6- Sigues flexible amb l’agenda i amb les obligacions del dia a dia. És fonamental que durant la primera setmana de et donis espais d\’adaptació. Intenta reprendre la rutina a poc a poc i ves adaptant el ritme a mesura que avancin els dies.
7-Busca l’exercici adequat per evitar el sedentarisme. És important trobar una activitat que s’adapti a la teva edat i estil de vida per tal d’adquirir l’hàbit i mantenir-lo. A més, amb l’exercici s’alliberen endorfines que ens fan sentir millor.
8- Comença un nou projecte. Il·lusionar-se és clau per mantenir la motivació i tenir una actitud positiva.
